للصيام في رمضان فوائد روحية وجسدية لا تُحصى، لكن رائحة الفم الكريهة تُشكل مصدر قلق شائع لدى الكثيرين. فنظرًا لضيق الوقت في تناول الطعام والشراب، فإن نقص تدفق اللعاب قد يؤدي إلى جفاف الفم، مما يسمح بتكاثر البكتيريا. ومع ذلك، مع الحفاظ على نظافة الفم الجيدة والعادات الصحية، يُمكنك الحفاظ على أنفاس منعشة طوال اليوم. إليك الطريقة:
إعطاء الأولوية لنظافة الفم • تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا: استخدم معجون أسنان بالفلورايد بعد الإفطار والسحور، مع الحرص على تنظيف لسانك أيضًا، لأنه يُؤوي البكتيريا التي تُسبب رائحة الفم الكريهة. • تنظيف اللسان بالخيط: يُزيل الخيط الطعام العالق بين الأسنان، مما يمنع تراكم البلاك، بينما تُساعد مكشطة اللسان على التخلص من البكتيريا المُسببة للرائحة. استخدام غسول فم خالٍ من الكحول يمكن أن يُساعد غسول الفم الخفيف الخالي من الكحول على قتل البكتيريا دون التسبب في جفاف الفم. إذا لزم الأمر، اشطف فمك بالماء قبل الفجر للحفاظ على رطوبة فمك. انتبه لنظامك الغذائي • قلل من تناول بعض الأطعمة: البصل والثوم والوجبات الغنية بالتوابل تترك روائح كريهة. • قلل من تناول السكر والكافيين: الأطعمة السكرية تُعزز نمو البكتيريا، بينما تُساهم المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي في الجفاف. • اختر أطعمة مُرطبة: الفواكه والخضراوات الطازجة والخيارات الغنية بالألياف تُعزز صحة الفم وترطيبه. حافظ على رطوبة جسمك شرب الكثير من الماء بين الإفطار والسحور يُحفز إنتاج اللعاب، الذي يُنظف الفم بشكل طبيعي ويمنع رائحة الفم الكريهة المرتبطة بالجفاف. نظّم وقت العناية بالفم بعد تناول الطعام، انتظر حوالي ٣٠ دقيقة قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة للسماح للعاب بمعادلة حموضة الفم. هذا يمنع تآكل مينا الأسنان ويُساعد في الحفاظ على درجة حموضة متوازنة. حدد موعدًا لفحص الأسنان يمكن أن تساعد زيارة طبيب الأسنان خلال شهر رمضان في تحديد أي تراكم للبلاك، أو مشاكل في اللثة، أو تسوس قد يُسبب رائحة الفم الكريهة. كما أن التنظيف الاحترافي يُحسّن بشكل ملحوظ من انتعاش الفم. باتباع هذه الخطوات البسيطة، يمكنك الحفاظ على انتعاش أنفاسك طوال شهر رمضان. إن إعطاء الأولوية لنظافة الفم، والحفاظ على ترطيب الجسم، واختيار الأطعمة المناسبة سيمنحك شعورًا بالثقة والراحة أثناء الصيام.
شاركنا برأيك !