كيف تحافظ على صحتك خلال عيد الفطر !
تناول وجبة خفيفة خلال إفطار العيد :
عادة ما تكون وجبات الإفطار في صباح العيد ممتعة، لكن يجب عليك تناول وجبة إفطار خفيفة وصحية لبدء العيد بدلاً من الإفراط في تناول وجبات كثيرة.
اشرب المزيد من الماء :
من الجيد تعويض الماء الذي فقدته خلال شهر رمضان عن طريق استهلاك لترين إلى ثلاثة لترات من الماء كل يوم من أيام العيد للحفاظ على الترطيب الأمثل والتمثيل الغذائي الصحي.
لا تتوقف عن التمارين :
إذا كنت ترغب في الحفاظ على نشاطك خلال العيد، عليك بممارسة الرياضة. تعمل التمارين الرياضية على تحسين الدورة الدموية، وتساعدك على الحفاظ على لياقتك البدنية، وتقوي جهاز المناعة لديك، وتطرد السموم من الجسم.
تناول الطعام بانتباه :
كثيرا ما يفرط غالبية الناس في تناول الطعام خلال العيد. قد يكون من الصعب الامتناع تمامًا عن تناول الحلويات والأطباق اللذيذة أثناء قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة، ولكن يمكنك محاولة مراقبة أحجام حصصك من الطعام.
قلل من السكر :
خلال العيد، يتم تقديم الأطباق والمشروبات الحلوة بكثرة، من المقبول تجربة أنواع مختلفة من الحلويات خلال العيد، لكن انتبه إلى عدد الحصص التي تتناولها. تناول كميات زائدة من السكر يزيد من خطر الإصابة بالسكري والسمنة وتسوس الأسنان.
تذكر أن صحتك هي أغلى ماتملك ، لذا اعمل على الحفاظ عليها في كل المناسبات !
شاركنا برأيك !