كأس العرب... عودة جديدة

• تناول الطعام بوعي :

استمتع بالأطباق التقليدية لعيد الأضحى لكن انتبه إلى حجم الحصص وحاول أن توازن بين طبقك وتنوع الأطعمة، بما في ذلك الخضراوات والبروتينات الخالية من الدهون، وحاول أيضًا تناول الطعام ببطء للاستمتاع بطعامك ومنح جسمك الوقت للإشارة إلى شعوره بالشبع.

• قلل من تناول السكر

استمتع بالحلويات باعتدال. حاول الحد من تناول الأطعمة السكرية واختر خيارات الحلوى الصحية مثل سلطات الفاكهة.

• حافظ على نشاطك :

قم بدمج بعض التمارين الخفيفة في يومك، مثل المشي بعد الوجبات. يمكن أن يساعد هذا في الهضم ومنع زيادة الوزن، ويمكنك أيضًا المشاركة في أنشطة بدنية مع العائلة والأصدقاء، مثل ممارسة الرياضة أو المشي مع العائلة.

• إدارة التوتر :

عطلة العيد هي فرصة رائعة لقضاء بعض الوقت لنفسك والاسترخاء، لذا تأكد من أنك تستغل هذا الوقت على أفضل وجه لإعادة شحن طاقتك.

• إعطاء الأولوية للنوم :

حاول الحفاظ على جدول نوم منتظم حتى خلال عطلة العيد، حيث أن قلة النوم يمكن أن تؤثر على صحتك العامة ومستويات الطاقة لديك.

تعديل المقال